[...] - więc nie masz bladego pojęcia. I potem wychodzą takie androny: "Człowieku ile razy mam powtarzac ze bardzo czesto walcze na full szczegónie ze trenuje tez box o czym pisałem na początku a tam walcze tylkop na full" Już samo to świadczy że nie masz pojęcia o metodyce treningu pod full contact i co samo to pojęcie znaczy. Poza tym [...]
Może gdybym wyglądała tak jak Wy wszystkie to miałabym odwagę powiedzieć coś takiego. Ale z takimi gabarytami jakie posiadam to narażę się tylko na śmiech i może odrobinę litości. Ale nie ma o czym mówić. W końcu tu się nie marudzi. :)
[...] }:-( Oczywiście zmniejszyłam nieco i można jechać na koniec świata teraz }:-( Przez ból w kolanie nie mogłam zrobić przysiadów , dlatego zamieniłam nieco ćwiczenia, przy czym go nie czułam. TRENING 1.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 15 p 2.Wykroki chodzone 3 s x 12 p na nogę 3.Suwnica 5 s x 20 p 4.Hip thrust 4 s x 15 p 5.Unoszenie na [...]
Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P Nie że go kocham, ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji [...]
[...] obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie lepiej niż z przysiadami }:-( Jedyne nad czym się zastanawiam to kwestia progresu - czy dam radę przy takim obciążeniu zwiększyć ilość powtórzeń. Może i dasz rady ale też jest ryzyko że trafi się kontuzja, nie chcę [...]
[...] sobie winny że wyszedł nieprzygotowany. Nie mam zamiaru teraz umniejszać Conorowi. Bo pokazał że ma szanse z czołowymi zawodnikami. Może przegrywać na punkty z Jose i trafić czymś dobrym bo ma zaj**istą precyzję ciosów dlatego nikt zdrowy na umyśle nie może napisać że jest bez sznas kompletnie. Mimo wszystko stawiam Aldo nad nim. To, że skończył [...]
[...] uginania po 9 powtórzeniu nie miałam siły już walczyć Odpoczęłam i dobiłam te 3. Okazało się, że jako ciemna masa od początku zamiast MC robiłam RDL, bo dopiero odkryłam czym się różnią te ćwiczenia Ponadto wstydzę się, ale mam problem z męskimi pompkami. Dziś po wykrokach i uginaniu nie byłam w stanie zrobić żadnej męskiej- nogi od razu [...]
[...] byłam, widziałam- w tej chwili zrobić to ze sztangą jest dla mnie awykonalne, będę startować od : http://www.youtube.com/watch?v=CAkgFmX_YK4&feature=related a jak załapię z czym to się je, to będę próbować ze sztangielkami :-)) Oveja: już jest dość ciężko, bo w popmkach nie jestem orłem :-) ale małymi krokami, po 10 w serii jakoś dam radę:-)) [...]
[...] na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na pomysł aby wysłać Panią/Pana na badania bakteriologiczne po czym wypisuje next antybiotyk. Ale co to... nie daje rezultatu!!! hmmm... dlaczego, przecież dobry / drogi ten antybiotyk. Aż w TV pojawia się idiotyczna akcja - STOP [...]
[...] użytkowników forum. Przecież to nie jest koniec konkursu, bo konkurs kończy się w czerwcu. Raczej jakieś etap pośredni w pracy nad sylwetką. A forma plażowa jest i jest się czym chwalić, nawet jeśli tytułowej kraty nie ma. Naprawdę szkoda że nie wrzuciłyście zdjęć wcześniej, bo dla mnie głosowanie tylko na dwie fotki jest trochę bez sensu. [...]
[...] użytkowników forum. Przecież to nie jest koniec konkursu, bo konkurs kończy się w czerwcu. Raczej jakieś etap pośredni w pracy nad sylwetką. A forma plażowa jest i jest się czym chwalić, nawet jeśli tytułowej kraty nie ma. Naprawdę szkoda że nie wrzuciłyście zdjęć wcześniej, bo dla mnie głosowanie tylko na dwie fotki jest trochę bez sensu. [...]
[...] ciężki - znaczy udany, lecz pamiętajcie - wielkie możliwości regeneracyjne mamy ! Drodzy kulturysci, pod prysznic zmykamy, i 'szkockimi biczami' toksyny z ciała wyganiamy. Z czym to sie je ? - zwykle pytamy, Dwie minuty mięśnie wodą ciepłą polewamy, następnie zimną wodą czynnosc powtarzamy, trzykrotnie całą serię powielamy, Pamiętajcie ! Gorącą [...]
Wiesz czym jest to spowodowane? Kiedyś na kursie sędziowskim bylem i rozmawiałem z trenerami I klasy to mi mówili jeżeli zawodnik za wcześnie w okresie przygotowawczym wejdzie w ostry trening i wcześniej nie trenował podobnie możne nabawić się kontuzji. Trenujesz od niedawna i nie miałeś wcześniej styczności z takim treningiem. Chociaż masz [...]
[...] grzbietu. Ogolnie lawka ustawiona dobrze tj tylem do wyciagu. Pewnie masz w niej regulacje ustawienia, wiec nastepnym razem opusc troche lawke w dol-do tylu-do stosu. Po czym przyciagnij ramiona tak aby szly wzdluz tulowia tj lokcie do tulowia. Przy wykonywaniu ruchu nie odrywaj ramion od tulowia. Sam ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym. [...]
[...] sprostac tym wymogom zaczeli puszczac Crime Watch dwa razy dziennie Czym sie rozni Polak od ET? ET zna angielski, ma rower i chce do domu Czym sie rozni Polka od pralki? Niczym both of them leak when they are ****ed :D Czemu Polak zamordowal swoja zone angielke? Bo zauwazyl butelke z napisem Polish Remover na polce Rok 2040 w Chicago [...]
9.01 Pierwszy dzień redukcji, ssało niemiłosiernie no ale w końcu micha utrzymana tylko mało fatu no ale nie mam czym podbić %-) Trening ciekawy i dość męczący. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 50 kg Wiosłowanie hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg [...]
[...] studiuje w PL (chyba tak w tescie pisaleś) Najważniejsze własnie, że sie nie poddajesz i lecisz dalej, ja planuje tutaj w UK zostać na stałe, nie chce wracać. A z jakiej strony zamawiasz suple? I ogólnie czym sie zajmujesz i po ile H pracujesz tygodniowo? Pamietam, że pracowałes gdzieś na budowie i po 50-60h ppracowałeś, dalej tak tyrasz?
[...] frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu kasy na odżywkę, o czym już napisałem. Mogę ewentualnie zjeść serek wiejski - ujdzie? Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale [...]
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
